Uzmanlardan Kavurucu Sıcak Uyarısı: Yaz Aylarında Bunlara Dikkat Edin

Türkiye genelinde hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerine çıkmasıyla birlikte uzmanlar, sıcak havaların oluşturabileceği sağlık risklerine karşı vatandaşları dikkatli olmaya çağırdı. Özellikle yaz aylarında artan sıcaklıkların kalp, tansiyon ve kronik hastalığı bulunan kişiler üzerinde ciddi etkiler oluşturabileceği belirtiliyor.

Uzmanlara göre sıcak havalarda vücut ısısının dengede tutulması ve sıvı kaybının önlenmesi sağlığın korunması açısından hayati önem taşıyor.

Günün En Sıcak Saatlerinde Dışarı Çıkmayın

Uzmanlar, güneş ışınlarının en yoğun hissedildiği 11.00 ile 16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarı çıkılmaması gerektiğini belirtiyor.

Mecbur kalınması durumunda ise;

• Geniş kenarlı şapka kullanılması
• Güneş gözlüğü takılması
• Açık renkli ve pamuklu kıyafetlerin tercih edilmesi
• Terletmeyen bol giysiler giyilmesi

öneriliyor.

Yüksek sıcaklıklara uzun süre maruz kalmanın güneş çarpması riskini artırdığına dikkat çekiliyor.

Bol Su Tüketimi Hayati Önem Taşıyor

Uzmanlara göre sıcak havalarda en büyük risklerden biri de vücudun susuz kalması. Bu nedenle susama hissi oluşmasa bile gün içerisinde en az 2 ila 2,5 litre su tüketilmesi gerektiği ifade ediliyor.

Kafeinli ve aşırı şekerli içeceklerin vücuttan su kaybını artırabileceği belirtilirken, bunların yerine daha sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesi tavsiye ediliyor.

Uzmanların önerdiği içecekler arasında:

• Ayran
• Taze meyve suyu
• Bitki çayları

yer alıyor.

Beslenmede Hafif Gıdalar Tercih Edilmeli

Sıcak havalarda ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durulması gerektiği belirtiliyor. Özellikle salçalı ve yoğun yağ içeren yemeklerin vücudu daha fazla zorlayabileceği ifade ediliyor.

Yaz aylarında;

• Sebze ağırlıklı beslenme
• Meyve tüketiminin artırılması
• Zeytinyağlı yemeklerin tercih edilmesi

öneriliyor.

Risk Grubundakiler Daha Dikkatli Olmalı

Uzmanlar, bebekler, yaşlılar ve kronik rahatsızlığı bulunan kişilerin sıcak havalardan daha fazla etkilendiğini vurguluyor.

Bu kişilerde;

• Aşırı terleme
• Baş dönmesi
• Mide bulantısı
• Halsizlik
• Kafa karışıklığı

gibi belirtiler görülmesi halinde vakit kaybetmeden serin bir ortama geçilmesi ve sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiği belirtiliyor.

Vücut sıcaklığını düşürmek amacıyla boyun ve koltuk altına soğuk kompres uygulanmasının geçici rahatlama sağlayabileceği de ifade ediliyor.

Uzmanlar, yaz aylarında alınacak basit önlemlerin ciddi sağlık sorunlarının önüne geçebileceğini belirterek vatandaşları dikkatli olmaya çağırıyor.